カフェイン過敏症の原因と可能性のある自然療法

カフェイン過敏症の増加に気づいていますか？おそらく、1杯以上のコーヒーを飲んだ後、心拍数や血圧が上昇しているのではないでしょうか？

それは物事の広い範囲のために可能性があります。しかし、報告された原因の 1
つは、私はこのポストに対処するものです。

    ビタミン B の不足、特に B12
    カルシウム不足
    鉄分不足
    マグネシウム不足
    カリウム不足
    知られざる脱水症状

もしあなたが高いレベルのストレスを受けているのであれば、上記のものが必要であり、特に食事だけで提供できるものよりも多くのものが必要になる可能性があります。日記の摂取量を増やすだけならば、カルシウム以外の上記のすべてにサプリメントが絶対に必要です。牛乳1杯（250ml）で約300mgのカルシウムを摂取することができますが、これは1日の推奨摂取量（1,200mgが推奨されています）の1/4に過ぎません。食品からすべてのカルシウムを摂取したい場合は、牛乳とチーズは少し重い側にあるので、間違いなくカロリーに気をつけるべきです。

B12や鉄分は食事だけではなかなか増やすことができません。私のおすすめは以下のものを摂取することです。

    マグネシウム 400-500mg/日
カルシウムはサプリメントで1日500mgを摂取するか、少なくとも1日2パイントの牛乳をしばらく飲んだ後、1日1パイントを飲むようにしましょう。サンペレグリノのようなミネラルウォーターには約170mg/lが含まれているものもありますが、ディアパークでは7～70mg/lしか含まれていません。カルシウムが少ない場合は、カルシウムを補うか、乳製品を多く食べる必要があります。
子供用チュアブルマルチビタミン。鉄分（18mg）、亜鉛（15mg）、ビタミンD（600IU）、カルシウム（100mg）が非常に豊富に含まれているので、私は子供用のマルチビタミンを使っています。ほとんどの大人用マルチは、特に亜鉛と鉄分が弱すぎることに気づくでしょう。
ビタミンB12を追加したビタミンB複合体。私のお勧めはビタミンBコンプレックス50mg、B12を1日1,000mcg。人によっては、レベルが正常に達するために約2ヶ月間、毎日4,000～7,000mcgを摂取していた人もいました。
    ビタミンC（1日3～5グラム
    1日3リットル以上の水を飲む
カリウムの1日の推奨摂取量は4,700mgです。1日4.7グラムの必要量に達するためには、1日に2ポンド（1キログラム）以上食べる必要があります。ほとんどの人は実際にはカリウム不足であり、それは血圧の上昇や時には心拍数などの様々な不顕性の症状で明らかになるかもしれません。

どうやらB12は吸収するのは本当に難しいです。私は舌下B12を使用しており、それは本当によく動作します。

戻るカフェイン過敏症に、私は上記の欠乏のいずれかが存在する場合、BPの増加が観察される可能性があることを言うことができます。上記のミネラルやビタミンが正常なレベルになれば、追加の根本的な問題がない限り、カフェイン過敏症は消えるはずです。これは、当然のことながら、すべてのカフェイン過敏症栄養欠乏から発生することを言うことではありません;ただし、特に長時間働く場合は、頻繁なトレーニングを行うし、平均的なユーザーよりも少しコーヒーを使用してあなたのカフェインの感度を治すことを超えて多くの方法で栄養ブーストから恩恵を受ける可能性があります。

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